เจ็บเข่าจากการเล่นกีฬา นครปฐมตรวจให้รู้ก่อนว่ากลับไปเล่นได้เมื่อไหร่ และกลับไปแล้วจะไม่เจ็บซ้ำที่เดิม

ไม่มีตัวเลขเดียวที่ใช้ได้กับทุกคน เพราะคำว่าเจ็บเข่าจากกีฬาครอบคลุมตั้งแต่กล้ามเนื้อระบม ที่ดีขึ้นในไม่กี่วัน ไปจนถึงเอ็นหรือหมอนรองกระดูกเข่าฉีกที่ต้องใช้เวลาเป็นเดือน และต้องฟื้นฟูอย่างเป็นระบบ สิ่งที่กำหนดเวลาจริงคือเนื้อเยื่อที่บาดเจ็บ ระดับความรุนแรง สิ่งที่คุณทำในช่วงแรกหลังบาดเจ็บ และกีฬาที่คุณจะกลับไปเล่น การตรวจให้รู้ชัดตั้งแต่ต้นจึงให้คำตอบเรื่องเวลาได้ตรงกว่าการเดาเอง และผลลัพธ์ของแต่ละคนแตกต่างกัน

การได้ยินเสียงดังในข้อขณะบาดเจ็บ ร่วมกับเข่าบวมขึ้นเร็วภายในไม่กี่ชั่วโมง และลงน้ำหนักไม่ได้เต็มที่ เป็นชุดอาการที่แพทย์ให้ความสำคัญมาก เพราะสัมพันธ์กับการบาดเจ็บของเอ็นภายในข้อหรือหมอนรองกระดูกเข่าได้ ไม่ใช่แค่กล้ามเนื้อระบม กรณีแบบนี้ควรหยุดเล่นและเข้ารับการตรวจ ไม่ควรรอให้บวมยุบเองแล้วกลับไปเล่นต่อ เพราะข้อที่ยังไม่มั่นคงมีโอกาสบาดเจ็บซ้ำและเสียหายเพิ่ม

ในช่วง 48 ถึง 72 ชั่วโมงแรกหลังบาดเจ็บเฉียบพลัน แนวทางทั่วไปคือพักการใช้งาน ประคบเย็น พันยืดพอกระชับ และยกส่วนที่บาดเจ็บให้สูง ส่วนการประคบร้อนมักใช้กับอาการตึง หรือปวดเรื้อรังที่ไม่มีบวมแดงแล้ว เรื่องยาแก้ปวดหรือยาลดอักเสบไม่ควรเลือกเอง เพราะขึ้นกับโรคประจำตัว ยาที่ใช้อยู่ และลักษณะการบาดเจ็บ ควรให้แพทย์หรือเภสัชกรพิจารณา และห้ามหยุดยาที่แพทย์สั่งไว้เองโดยไม่ปรึกษา

ขึ้นกับว่าอาการเปลี่ยนท่าเดินหรือท่าเล่นของคุณหรือไม่ ถ้าเจ็บเล็กน้อย ไม่บวม ไม่ทำให้เดินกะเผลก และไม่แย่ลงในวันรุ่งขึ้น ส่วนใหญ่ยังปรับลดปริมาณและความหนักแล้วเคลื่อนไหวต่อได้ แต่ถ้าเจ็บจนต้องเปลี่ยนวิธีเดินหรือเล่น ข้อบวม ข้อทรุด หรือปวดมากขึ้นทุกครั้งที่ลง ควรหยุดและมาตรวจ การฝืนเล่นทั้งที่ท่าทางเปลี่ยนไปแล้วเป็นสาเหตุอันดับต้น ๆ ของการบาดเจ็บลุกลามไปยังข้ออื่น

ปวดเข่าด้านหน้ารอบ ๆ ลูกสะบ้า มักเป็นมากขึ้นตอนลงบันได นั่งงอเข่านาน หรือวิ่งลงเนิน และมักสัมพันธ์กับการควบคุมกล้ามเนื้อสะโพกและต้นขาที่ยังไม่พอกับปริมาณการวิ่ง ส่วนปวดด้านนอกเข่าที่ค่อย ๆ ตื้อขึ้นเมื่อวิ่งไปได้ระยะหนึ่งแล้วต้องหยุด มักสัมพันธ์กับเนื้อเยื่อด้านข้างต้นขาที่เสียดสีบริเวณข้อเข่า ทั้งสองแบบเป็นคนละกลไกกันและต้องใช้โปรแกรมฝึกคนละแบบ จึงควรตรวจให้แยกออกก่อนเริ่มฝึก

ควรตรวจ ข้อเท้าที่พลิกซ้ำที่เดิมหลายครั้งมักไม่ใช่เรื่องบังเอิญ แต่สะท้อนว่าเอ็นด้านข้างและระบบการทรงตัวของข้อยังไม่ฟื้นเต็มที่จากครั้งก่อน ทำให้ข้อหลวมและพลิกง่ายขึ้นเรื่อย ๆ การประเมินจะดูความมั่นคงของข้อ การทรงตัวขาเดียว และความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบข้อเท้า เพื่อวางโปรแกรมฝึกที่ตรงจุด และตรวจว่ามีการบาดเจ็บอื่นที่ถูกมองข้ามไปหรือไม่

หายปวดไม่ใช่เกณฑ์เดียว เกณฑ์ที่ใช้กันคือข้อไม่บวมแล้ว องศาการเคลื่อนไหวใกล้เคียงข้างที่ดี แรงกล้ามเนื้อของข้างที่บาดเจ็บใกล้เคียงข้างดี ทำท่าเฉพาะกีฬาอย่างกระโดดขาเดียว ออกตัว หยุด และเปลี่ยนทิศได้โดยไม่เจ็บและไม่กลัว ผ่านการซ้อมเต็มรูปแบบมาแล้วโดยไม่มีอาการในวันรุ่งขึ้น การประเมินก่อนลงแข่งจึงเป็นสิ่งที่นักกีฬาหลายคนมาทำที่คลินิกเป็นประจำ

ไม่ใช่ทุกกรณี การบาดเจ็บจากกีฬาส่วนใหญ่เป็นการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ เอ็น และเนื้อเยื่อรอบข้อ ซึ่งดูแลได้ด้วยแนวทางที่ไม่ต้องผ่าตัดร่วมกับการฟื้นฟูอย่างเป็นขั้นตอน ที่เบนิต้าคลินิก นครปฐม เราเริ่มจากซักประวัติกลไกการบาดเจ็บ ตรวจร่างกาย และใช้เครื่องมือประเมินข้อประกอบ เพื่อบอกว่าคุณอยู่กลุ่มไหน ถ้าพบลักษณะที่ควรได้รับการตรวจเพิ่มเติมหรือควรพิจารณาการผ่าตัด เราจะบอกตรง ๆ พร้อมเหตุผล ไม่ยื้อไว้